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運動療法(うんどうりょうほう)とは、健康維持・増進における運動の効果が医学的に認識され、運動医学・スポーツ医学が研究されるようになって、生活習慣病などに効果が期待されている分野である。

◆ 運動療法の意義

#関節可動域、筋力、協調性の改善

#肺活量の増大

#最大酸素摂取量、最大酸素負債量の増加

#心拍出量の増加と心拍数の低下

#運動時の血圧上昇が低く抑えられる

#糖代謝の改善

#脂質代謝の改善

◆ 運動療法の効果

運動療法は、現在は主に生活習慣病(高血圧・動脈硬化・虚血性心疾患・糖尿病・高脂血症等)に効果的とされているが、今後は、心臓疾患・脳疾患など、「生活習慣+ストレス」により生ずるその他の疾病についても、運動により生活習慣を改め、運動によりストレスを軽減することで、予防・治療効果を得ることも期待される。

◆ 運動療法の例

運動療法の効果について、散歩を例にとると、歩くことで精神的にも解放される。また、新陳代謝も良くなり体も癒れる。このように、適度な運動は、心身に癒しをもたらす効果がある。軽度な運動であれば自分でプログラムを立ててもよいが、--->体調に不安がある場合は、医師や専門のトレーナーの指導を受けることが望ましい。

◆ 注意事項

運動は、適度な範囲に収める必要がある。過剰な運動は逆効果となるので、注意が必要である。

「症状にあったお薬をもらうように、運動にもあなたにあった方法や量があり、決められた量と用法を守ってこそ効果があります」

([外部リンク] 関西医科大学健康科学センターのHPから)

◆ 糖尿病における運動療法

糖尿病における運動療法の効果としては以下のようなことがあげられる。

:運動の急性効果としてブドウ糖、脂肪酸の利用が促進され血糖が低下する。

:運動の慢性効果としてインスリン抵抗性が改善する。

:エネルギー摂取量と消費量のバランスが改善され、減量効果がある。

:加齢や運動不足による筋萎縮や骨粗鬆症の予防に有効である。

:高血圧や脂質異常症の改善に有効である。

有酸素運動とレジスタンス運動がインスリン抵抗性の改善に有効とされている。前者としてはジョギング、水泳、後者としては水中歩行があげられる。治療効果が見込める運動量としては歩行として1回15分以上を一日二回、1週間に3日以上が望ましいとされている。消費エネルギーとしては200Kcal程度であり、運動による減量はほとんど期待できない。減量は食事療法によって行い、運動療法はあくまでもインスリン抵抗性を改善させる目的で行う。即ち、糖尿病治療中で運動をした分食事を増やすというのは全く治療になっていない。

治療目的で運動療法を行う患者の場合、糖尿病以外に不整脈といった疾患が合併している場合が多々ある。こういった場合のふさわしい運動強度というのはケースバイケースとなるので医療機関に相談することが望ましいとされている。但し、糖尿病を改善したいのなら基本的なことは変わらない。

糖尿病における運動療法で気をつけるべき点としては低血糖発作である。特にSU薬を用いていると空腹時低血糖を起こしやすいので、食前の運動を避けるといった工夫が必要な場合もある。

◇ 運動療法を控えた方が良い場合

基本的には糖尿病慢性期合併症が生じてしまったら運動療法は行わない方が良いといわれている。網膜症があれば、低血糖をおこし交感神経が反応し高血圧になると網膜剥離を起こすこともある。腎症があれば、運動でタンパク尿は増えて、腎臓をさらに障害する。神経症があれば運動は怪我のリスクとなる。

:糖尿病の代謝コントロールが極端に悪い時(空腹時血糖値250mg/dl以上、または尿中ケトン体中等度以上陽性)

:増殖網膜症による新鮮な眼底出血がある場合(運動によって網膜症が悪化し失明する恐れがある、眼科医と相談が必要である)。

:腎不全の状態にあるとき。

:虚血性心疾患や心肺機能に障害がある場合

:骨、関節疾患がある場合

:急性感染症

:糖尿病性壊疽

:高度の糖尿病性自律神経障害

これらが認められた場合は運動療法は制限した方がよいとされている。ただし、運動療法の制限の適応になったとしても日常動作まで制限されることは稀であり、安静臥床を必要とするということではない。

◆ 筋力に応じた運動療法

筋力に応じた運動療法は、徒手筋力検査で出た結果を踏まえた上で、どのような運動療法を行ったらよいかを判定することである。意識障害がある場合は他動運動を行う。

5(正常):抵抗運動

4(優):抵抗運動

3(良):自動運動

2(可):介助自動運動

1(不可):他動運動

0(ゼロ):他動運動

◆ 運動療法機器

・重錘:重錘バンド、鉄亜鈴

・滑車:関節可動域や筋力増強に使用する

・平行棒:握りがパイプ状のものとフラットなものがある

・歩行補助具:歩行器、4点杖、ロフストランド杖、T字杖などがある

・マットおよび訓練台:基本動作訓練など用途は広い

・傾斜台(斜面台):起立性低血圧予防などに用いる

・階段:必要な時に組み立てることのできるものもある

・トレッドミル:速度と傾斜を調整できるものがほとんどである

・鏡:姿勢矯正などに用いる

・その他:心電図モニター、肺活量計など

◆ 参考文献

・糖尿病治療ガイド2008-2009 ISBN 9784830613708

◆ 関連事項

・ 健康

・ 生活習慣病

・ スポーツ

・ 理学療法

◆ 外部リンク

・ [外部リンク] 関西医科大学健康科学センター

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